跌倒是老年人的”头号杀手”，很多老人摔一跤就骨折了，从此卧床不起，生活质量大大下降。其实，跌倒不是”不小心”，是可以预防的。做好这5件事，能大大降低跌倒风险。
第一，改善居家环境。这是最重要的。家里地上别堆东西，保持通道畅通；卫生间装扶手、铺防滑垫；卧室放个小夜灯，晚上起来不摸黑；家具选圆角的，别太锋利。
第二，穿合适的鞋子。别穿拖鞋、鞋底太滑的鞋，要穿合脚、防滑、有支撑的运动鞋。袜子也别穿太滑的。
第三，定期检查视力和听力。视力不好、听力下降，都容易摔跤。定期检查眼睛和耳朵，该戴眼镜戴眼镜，该戴助听器戴助听器。
第四，适当锻炼。练平衡、练力量，身体稳了就不容易摔。太极拳、八段锦都很适合老年人，对平衡能力很有帮助。
第五，合理用药。有些药物会让人头晕、乏力，增加跌倒风险。比如安眠药、降压药、降糖药。吃药后别马上活动，注意休息。
小贴士： 家里有老人的，一定要检查一下家里的环境，消除安全隐患。老人跌倒不是小事，预防比什么都重要。
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