生活节奏快，很多人顿顿吃外卖。外卖虽然方便，但高油高盐高糖，吃多了对身体不好。今天教你5个点外卖的技巧，吃得美味又健康。
秘诀一：选对菜品。优先选清蒸、水煮、炖、烤的，少点油炸、红烧、糖醋的。比如选清蒸鱼，就比红烧鱼健康；选白切鸡，就比炸鸡健康。
秘诀二：搭配均衡。别只点肉菜，一定要加一份蔬菜。主食可以选杂粮饭，或者把米饭换成粗粮，营养更全面。
秘诀三：备注少盐少糖少油。现在很多商家都接受”三少”备注，虽然不会完全照做，但总会少放一些。
秘诀四：去掉汤汁。很多菜的油和盐都在汤里，吃的时候把汤汁沥干，能少摄入很多油和盐。
秘诀五：别光吃外卖，自己加点餐。比如加个水果、一盒牛奶、一份凉拌菜，补充外卖缺少的营养。
小贴士： 外卖偶尔吃吃没关系，但顿顿吃就要注意了。有时间还是自己做饭，既健康又省钱，还能享受做饭的乐趣。
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