很多人吃饭总盯着味道，忽略了颜色。其实，食物的颜色就是天然的营养标签，记住”彩虹饮食法”，每天吃够5种颜色，营养基本就达标了。
红色食物：西红柿、红辣椒、红心火龙果，富含番茄红素和花青素，抗氧化一把手。
橙黄色食物：胡萝卜、南瓜、芒果，β-胡萝卜素丰富，对眼睛和皮肤好。
绿色食物：菠菜、西兰花、猕猴桃，叶酸和叶绿素满满，帮身体排毒。
紫黑色食物：黑米、黑豆、蓝莓，花青素含量高，抗衰老、保护血管。
白色食物：山药、百合、白萝卜，润肺养脾胃，清淡又滋补。
小贴士： 不用刻意凑齐每顿饭，但一天下来，碗里有5种颜色就合格了。方法很简单——炒青菜时加个红椒，熬粥时放把黑豆，打豆浆时丢几颗红枣，轻轻松松吃成”彩虹人”。
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