现在很多人都熬夜，有的是加班，有的是刷手机，觉得”年轻，熬熬没事”。其实，熬夜的危害比你想象的大得多，不是补觉就能补回来的。
熬夜的危害：
1. 免疫力下降。经常熬夜的人更容易感冒、生病，因为睡眠不足会影响免疫系统。
2. 皮肤变差。熬夜会导致皮肤暗沉、长斑、长痘、黑眼圈、眼袋，老得快。所谓”美容觉”不是白说的。
3. 记忆力下降、反应迟钝。睡眠不足会影响大脑的思考能力、注意力、记忆力，工作学习效率都下降。
4. 情绪变差。睡不好容易烦躁、易怒、焦虑、抑郁。
5. 增加慢性病风险。长期熬夜，高血压、糖尿病、心血管疾病的风险都会升高。
6. 长胖。熬夜会影响激素分泌，让人更容易饿、想吃高热量的食物，还会降低代谢，越来越胖。
7. 增加癌症风险。长期熬夜会影响生物钟，降低免疫力，增加患癌风险。
几点睡算熬夜？
不是说12点后睡才算熬夜。每个人的生物钟不一样，但最好在11点前睡。而且要看睡眠时长和质量，成年人每天要睡7-9小时。
偶尔熬夜没关系，但经常熬夜、长期睡眠不足，对身体的伤害是累积的。别拿年轻当资本，出来熬，迟早要还的。
小贴士： 熬夜后别靠补觉”还债”，周末睡懒觉反而会打乱生物钟。最好的办法就是——不熬夜。
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