俗话说”十人九痔”，痔疮是很常见的问题。很多人觉得不好意思，拖着不看，结果越来越严重。其实，痔疮的预防和调理很重要，做好这3点，比做手术还管用。
第一，调整饮食，保持大便通畅。这是最关键的。
– 多吃膳食纤维：蔬菜、水果、粗粮，多喝水。
– 少吃辛辣刺激的，少喝酒，这些会加重痔疮。
– 别便秘，便秘是痔疮的元凶。大便干、用力排便，最容易得痔疮。
第二，改变不良习惯。
– 不久坐，每坐1小时起来活动活动。久坐会压迫肛门，血液循环不畅，容易得痔疮。
– 不久蹲，上厕所别带手机，别蹲半小时。蹲太久，腹压高，容易得痔疮。5分钟内解决最好。
– 注意卫生，便后可以用温水洗一洗，保持清洁。
第三，适当运动。
– 提肛运动：收缩肛门，保持3秒，放松，重复做。每天做个几十次，能促进肛周血液循环，预防和缓解痔疮。
– 散步、慢跑这些全身运动也很好。
什么情况需要去医院？
– 出血很多，或者经常出血。
– 痔疮脱出严重，回不去。
– 疼痛剧烈，影响生活。
– 反复发作，保守治疗效果不好。
小贴士： 痔疮是个”生活方式病”，生活习惯不改，做了手术也容易复发。别总想着一劳永逸，从日常习惯改起吧。
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