很多糖尿病人觉得水果甜，不敢吃。其实，水果虽然甜，但只要选对种类、吃对时间、控制好量，糖尿病人完全可以吃水果。
首先，选对水果。要看血糖生成指数（GI），选低GI的水果，比如苹果、梨、柚子、草莓、蓝莓、樱桃。GI高的水果，比如荔枝、龙眼、榴莲、芒果，就要少吃或不吃。
其次，控制好量。每天200-350克，大约一个中等大小的苹果。别一次吃太多，分2-3次吃。
第三，选对时间。别饭后马上吃，会让血糖更高。最好放在两餐之间，比如上午10点、下午3点，当加餐吃。
第四，要看血糖控制情况。血糖控制不好、波动大的时候，先别吃水果，等血糖稳定了再吃。
小贴士： 吃了水果，相应减少一点主食的量，保证总热量不变。比如吃了一个苹果，少吃小半碗饭。别拿果汁当水果，果汁去掉了膳食纤维，升糖更快，还容易喝多。
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