运动是糖尿病治疗的”五驾马车”之一，对控制血糖非常重要。但糖尿病人运动和普通人不一样，有很多讲究。这5个注意事项一定要记住。
第一，什么时候运动最好？餐后1小时运动最好，既能降餐后血糖，又不容易低血糖。别空腹运动，很危险。
第二，做什么运动？推荐快走、慢跑、游泳、骑自行车这些有氧运动，每周至少150分钟，每次30分钟。还可以加一些力量训练，增加肌肉量，帮助降血糖。
第三，运动前测血糖。血糖低于4.4mmol/L别运动，容易低血糖；高于16.7mmol/L也别运动，可能加重病情。
第四，随身带糖和水。运动中如果出现心慌、手抖、出汗、头晕，可能是低血糖了，赶紧吃块糖、喝点水。
第五，运动后测血糖。看看运动对血糖的影响，心里有数，下次调整运动量。
记住3点： 1. 运动要循序渐进、持之以恒，别三天打鱼两天晒网；2. 穿合脚的运动鞋，保护好脚，糖尿病患者脚受伤了很难好；3. 有严重并发症的患者，运动前要问医生。
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