深蹲是练腿练臀的好动作，但很多人练完膝盖疼。其实不是深蹲伤膝盖，而是你的动作做错了。这3个常见错误，看看你中了几个。
错误一：膝盖内扣。下蹲时膝盖往里扣，不是朝着脚尖方向，这会给膝盖带来很大压力，时间长了膝盖肯定疼。纠正：下蹲时想象膝盖往两侧”推开”，始终对着第二根脚趾的方向。
错误二：蹲得太深。很多人为了效果好，蹲得特别深，膝盖超过脚尖太多。其实不用蹲到大腿平行，根据自己的柔韧性来，蹲到自己能承受的深度就好。
错误三：重心太靠前。很多人深蹲时重心前移，重量都压在膝盖上，膝盖当然疼。纠正：重心放在脚跟上，想象”屁股往后坐”，就像坐椅子一样，后背保持挺直。
小贴士： 如果膝盖本来就不好，可以靠墙静蹲，后背贴墙，膝盖别超过脚尖，既安全又有效。记住，动作标准比蹲得深、蹲得多更重要。
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