很多人觉得”老年人觉少是正常的””人老了自然就睡得少了”。其实，老年人不是不需要那么多睡眠，而是睡眠能力下降了。睡不好，危害很多。
老年人需要多少睡眠？7-8小时。和成年人差不多，不是越少越好。
很多老人睡得少、睡得浅、容易醒、早上醒得早，这些都是睡眠质量下降的表现，不是正常现象。
睡不好的危害：
– 免疫力下降，容易生病。
– 记忆力下降，注意力不集中。
– 情绪不好，容易烦躁、抑郁。
– 增加高血压、糖尿病、心血管疾病风险。
– 白天犯困，容易跌倒。
老年人怎么改善睡眠？
– 规律作息，每天同一时间睡、同一时间起。
– 白天多活动、晒晒太阳，晚上才睡得香。
– 午睡别太久，20-30分钟就好，下午3点后别睡。
– 睡前别喝咖啡、浓茶，别吃太饱。
– 卧室要暗、静、温度适宜。
记住3点： 1. 老年人睡不好不是正常的，别不当回事；2. 别靠安眠药入睡，副作用大，还容易依赖；3. 长期睡不好，去看看医生。
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