很多人运动完就不管了，殊不知运动后的一些坏习惯，不仅让健身效果打折扣，还可能伤害身体。这5件事，运动后千万别做。
第一件：立刻坐下或躺下。运动后血液都在四肢，立刻坐下，血液回流不畅，会头晕、恶心，甚至休克。应该慢走5-10分钟，让身体慢慢恢复。
第二件：马上洗冷水澡。运动后毛孔张开，洗冷水澡容易感冒，还会让血管突然收缩，增加心脏负担。应该等汗干了，用温水洗澡。
第三件：大量喝水或冰饮料。运动后口渴，很多人猛喝水，这会增加心脏和肠胃负担。应该小口慢喝温水，等心率平稳了再正常喝水。冰饮料更要不得，容易引起肠胃痉挛。
第四件：暴饮暴食。运动后觉得”我消耗了很多，吃点没关系”，结果一不小心就吃多了。运动后1小时再正常吃饭，选择清淡、蛋白质丰富的食物。
第五件：立刻吹空调。运动后身体发热，对着空调直吹，很容易感冒、肌肉酸痛。应该先擦干汗，换上干衣服，再慢慢降温。
小贴士： 运动后拉伸很重要！花5-10分钟拉伸一下，能缓解肌肉酸痛，还能让线条更好看。别偷懒哦。
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