高血压患者最怕血压波动大，忽高忽低对血管伤害很大。一天中有4个时刻，血压最容易升高，要特别注意。
第一个时刻：早上起床时。很多人早上醒来血压会飙升，这叫”晨峰高血压”，是心脑血管意外的高发时段。早上起床别太猛，慢慢起来，先坐一会儿再下床。降压药早上起来就吃，别等饭后。
第二个时刻：用力排便时。便秘时用力排便，腹压升高，血压会突然升高，很危险。高血压患者要注意保持大便通畅，多吃蔬菜水果、多喝水、适当运动。
第三个时刻：情绪激动时。生气、吵架、兴奋的时候，血压会飙升。高血压患者要学会控制情绪，别太激动，大喜大悲都不好。
第四个时刻：寒冷刺激时。冬天出门、突然接触冷水，血管收缩，血压会升高。冬天注意保暖，尤其是头、脖子、手。
记住3点： 1. 降压药按时吃，别自己停；2. 定期监测血压，了解自己的血压规律；3. 生活中多注意，避开这些血压升高的”雷区”。
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