很多人说”我也想运动，但实在没时间”。其实，不用专门抽出1小时锻炼，利用好一天中的碎片化时间，也能达到健身效果。
早上起床后，在床上就能做：仰卧抬腿，每条腿10次，锻炼腹部和腿部；猫牛式伸展，活动脊柱，唤醒身体。一共5分钟，比多睡5分钟管用。
上班路上：公交车上可以站着，收紧核心，锻炼平衡能力；骑自行车或走路上下班，就是很好的有氧运动。
工作间隙：每小时起来活动5分钟，伸个懒腰、转转头、扩扩胸，走到窗边看看远处。别小看这5分钟，一天8小时就是40分钟。
午休时间：饭后别立刻坐着，靠墙站15分钟，既能帮助消化，还能改善体态、练核心。
晚上看电视时：别瘫在沙发上，边看边做深蹲、平板支撑、抬腿，一集剧的时间就锻炼了。
小贴士： 运动不是”有时间才做”，而是”挤时间去做”。把运动融入生活，养成习惯，你会发现，健身其实没那么难。
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