很多人觉得”每天必须睡够8小时”，睡不够就焦虑。其实，最佳睡眠时间不是固定的8小时，而是因人而异的。
不同年龄需要的睡眠时间不同：
– 新生儿：14-17小时
– 婴儿：12-15小时
– 学龄前儿童：10-13小时
– 学龄儿童：9-11小时
– 青少年：8-10小时
– 成年人：7-9小时
– 老年人：7-8小时
所以，成年人睡7-9小时都算正常，不是必须8小时。而且，不是睡得越多越好。睡太多和睡太少一样，都会影响健康，增加心血管疾病风险。
怎么判断自己睡够了没？很简单——早上自然醒，醒来精神饱满，白天不犯困，说明你睡够了。如果每天要靠闹钟叫醒，白天昏昏沉沉，说明睡眠不够或者质量不好。
记住3点： 1. 不用纠结睡了几小时，关键是睡醒后的状态；2. 周末别补觉补太久，打乱生物钟反而更累；3. 质量比数量重要，深睡2小时胜过浅睡8小时。
—