“湿气”是中医里的常见概念，很多人都有湿气重的问题。怎么判断自己有没有湿气？看看有没有这5个表现。
- 头发爱出油、脸上油光光的，总觉得洗不干净。
- 大便黏马桶，冲好几次都冲不干净，或者总觉得拉不干净。
- 舌头胖大，有齿痕，舌苔厚腻。
- 身体发沉，总觉得累，没精神，想躺着。
- 容易浮肿，尤其是下肢，肚子大，喝水都胖。
有这些表现，说明你可能湿气重了。怎么祛湿？试试这4个方法。
方法一：运动出汗。运动是最好的祛湿方法，出汗的过程就是排湿的过程。快走、慢跑、瑜伽、跳绳都可以。
方法二：饮食调理。少吃生冷、油腻、甜腻的，这些会加重湿气。多吃祛湿的食物：薏米、红豆、茯苓、冬瓜、山药。可以煮点薏米红豆水喝。
方法三：环境祛湿。别总待在潮湿的地方，下雨天少出门。家里多开窗通风，保持干燥。
方法四：艾灸祛湿。艾灸关元、足三里、丰隆这些穴位，能温阳祛湿。
小贴士： 祛湿不是一天两天的事，要长期坚持。另外，”千寒易除，一湿难去”，别指望喝几天薏米水就好了，生活习惯改不了，湿气还会回来。
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