现代人工作忙、压力大，经常熬夜加班，身体很容易”亏电”。与其吃各种保健品，不如从日常饮食中补充营养，安全又有效。
熬夜族多补维生素A：长时间对着屏幕，眼睛最受伤。多吃胡萝卜、南瓜、菠菜、动物肝脏，维生素A能保护眼睛，缓解视疲劳。
压力大多补B族维生素：压力大的时候，B族维生素消耗快。全麦面包、燕麦、瘦肉、鸡蛋、豆制品里都有，能帮你稳定情绪、缓解疲劳。
用脑多多补卵磷脂：大脑最需要的营养。鸡蛋黄、大豆、坚果里含量丰富，每天一个鸡蛋、一把坚果，补脑又健康。
免疫力下降多补维生素C：容易感冒、口腔溃疡？多吃新鲜果蔬，橙子、猕猴桃、青椒、西红柿，维生素C满满，增强免疫力。
记住3点： 1. 食补胜过药补，好好吃饭比什么保健品都强；2. 熬夜时别吃泡面、甜点，喝点牛奶、吃点水果更好；3. 再忙也别忘记喝水，脱水会让疲劳感加倍。
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