很多人羡慕那些”沾枕头就睡、一觉到天亮”的人。其实，好睡眠不是天生的，是靠好习惯养出来的。养成这5个习惯，你也能睡个好觉。
习惯一：规律作息。每天同一时间睡、同一时间起，包括周末。坚持下去，生物钟就准了，到点就困，到点自然醒。
习惯二：卧室只用来睡觉。别在床上工作、玩手机、看电视，让大脑形成”卧室=睡觉”的条件反射。进了卧室，就该放松了。
习惯三：睡前1小时”关机”。手机、电脑、电视，这些电子产品都别碰了。看看书、听听轻音乐、泡个脚，让大脑慢慢安静下来。
习惯四：白天多活动。白天动起来，晒晒太阳，晚上才会累、才睡得香。久坐不动、窝在家里，晚上当然不困。
习惯五：别把焦虑带上床。睡前想想明天要做什么，越想越精神。可以写在本子上，告诉自己”今天就到这儿了，明天再说”。
记住3点： 1. 好睡眠需要时间培养，别着急；2. 偶尔失眠很正常，别因为一天睡不好就焦虑；3. 睡眠是健康的基石，睡好了，身体才好。
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