老年人容易骨质疏松，很多人都知道要补钙。但补钙不是越多越好，方法不对，补了也白补，还可能伤身。这3个常见错误，看看你中了没。
错误一：只补钙，不补维生素D。钙的吸收需要维生素D帮忙，光补钙不补D，吃进去的钙都排出去了，白补。补钙的同时一定要补维生素D，或者多晒太阳。
错误二：补钙越多越好。很多人觉得”补得越多，骨头越硬”。其实不是，钙补多了，会增加肾结石、心血管疾病的风险。老年人每天钙的推荐量是1000毫克，别超量。
错误三：只靠吃钙片补钙。最好的补钙方式是食补。牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、鱼虾，都是补钙的好食物。食物里的钙比钙片好吸收，也更安全。
怎么补钙才正确？
– 食补为主，每天喝300毫升牛奶，吃点豆制品和蔬菜。
– 食补不够再补钙片，饭后吃，吸收好。
– 同时补维生素D，多晒太阳。
– 适度运动，运动能让骨头更结实。
小贴士： 骨质疏松不是光补钙就能解决的，严重的话要去看医生，进行正规治疗。别自己瞎补，耽误了病情。
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