很多高血压患者觉得，只要吃了降压药就万事大吉了。其实，生活方式的调整比吃药还重要。做好这3件事，比吃多少药都管用。
第一件：控制盐的摄入。盐是高血压的”元凶”之一，吃盐多了，血压肯定降不下来。每天盐别超过5克，还要注意隐形盐——酱油、咸菜、加工食品里的盐都得算。口味淡一点，血压自然稳一点。
第二件：控制体重。肥胖是高血压的重要危险因素。体重降下来，血压也会跟着降。研究显示，体重每减1公斤，收缩压能降2-3毫米汞柱。管住嘴、迈开腿，减减重，比什么降压药都好使。
第三件：规律运动。每周150分钟中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳，能有效降压。运动时全身血管扩张，血流更顺畅，血压自然就降了。
记住3点： 1. 降压药要按时吃，别自己停；2. 每天量血压，做好记录；3. 戒烟限酒，烟酒都会让血压升高。血压高不可怕，可怕的是不重视、不控制。
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