冬天是心脑血管疾病的高发季节，尤其是有高血压的老人，冬天更要小心。寒冷会让血管收缩、血压升高，很容易出意外。这4件事，冬天千万别做。
第一件：一大早出门锻炼。冬天早上气温低、血压高，是心脑血管意外的”魔鬼时间”。很多老人习惯早起锻炼，冬天就别这么拼了，等太阳出来、气温回升了再出门，或者改在下午锻炼。
第二件：突然接触冷水。冬天用冷水洗手、洗脸、洗菜，突然的寒冷刺激会让血管收缩、血压飙升。用温水，别图省事用冷水。
第三件：洗澡时间太长、水温太高。冬天洗澡水很烫、洗很久，会让血管扩张、血压下降，洗完出来一冷一热，血压波动很大。洗澡水温别太高，时间别太长，10-15分钟就好。
第四件：吃得太咸、太多。冬天大家都爱吃点重口味的、火锅什么的，盐吃多了血压会高。而且冬天运动少，吃多了容易胖。冬天也要清淡饮食，别太补。
记住3点： 1. 冬天注意保暖，尤其是头、脖子、手；2. 每天量血压，发现波动大及时找医生；3. 降压药别自己停，冬天可能需要加量。
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