中医说”气为血之帅，血为气之母”，气血充足，人才会健康、气色好。气血不足，就会脸色差、没精神、容易累、老得快。
怎么判断自己气血不足？看看有没有这5个表现。
- 脸色不好。脸色苍白或者萎黄，没光泽，嘴唇颜色淡，指甲也淡。
- 容易累。稍微动一动就累，气短、乏力，总想坐着躺着。
- 睡眠不好。入睡难、容易醒、梦多。
- 头晕眼花。尤其是蹲下去站起来的时候，眼前发黑。
- 月经不调。女性月经量少、颜色淡、推迟，甚至闭经。
气血不足怎么补？
– 食补：多吃补血的食物，比如红枣、桂圆、阿胶、红豆、花生、红糖、猪肝。气虚的话，多吃山药、黄芪、党参。
– 运动：运动能促进气血运行，别总躺着不动。
– 睡眠：睡好觉是补气血的关键，熬夜最耗气血。
– 少操心：想太多、压力大，也会耗伤气血。
小贴士： 补气血不是越补越好，要看自己的情况。如果体内有湿、有火，盲目进补反而不好。最好先找中医看看，辨证调理。
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