我们都知道”每天要喝8杯水”，但你知道吗？水喝多了也会中毒，甚至危及生命。
什么是水中毒？
短时间内喝大量的水，超过了肾脏的排泄能力，导致体内电解质被稀释，出现低钠血症，就会”水中毒”。
水中毒的表现：
– 头晕、头痛、恶心、呕吐
– 乏力、嗜睡、反应迟钝
– 严重的会出现抽搐、昏迷，甚至危及生命
虽然健康人正常喝水一般不会水中毒，但也不是越多越好。尤其是大量出汗后，一口气喝很多水，容易水中毒。
每天喝多少水合适？
成年人每天1500-1700毫升，大约7-8杯。不是固定的，要根据情况调整：
– 夏天、运动多、出汗多，就多喝点。
– 冬天、活动少，就少喝点。
– 有肾病、心脏病的人，不能喝太多，要听医生的。
怎么喝水才健康？
– 少量多次，别牛饮。一次喝200毫升左右，一天分多次喝。
– 别等渴了再喝，渴的时候身体已经缺水了。
– 最好的饮品是白开水，少喝甜饮料。
– 早上起床喝一杯温水，补充水分、唤醒肠胃。
– 睡前别喝太多，起夜影响睡眠。
记住3点： 1. 喝水不是越多越好，适量才健康；2. 大量出汗后，喝点淡盐水，补充电解质；3. 别用饮料代替水，越喝越渴还长胖。
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