水是生命之源，人人都知道要喝水，但很多人其实喝错了。今天就来说说，怎么喝水才健康。
首先，喝多少？成年人每天1500-1700毫升，大约7-8杯水。不是越多越好，喝太多会增加肾脏负担，严重的还会”水中毒”。
其次，什么时候喝？别等渴了再喝，渴的时候身体已经缺水了。早上起床喝一杯温水，唤醒肠胃；饭前半小时喝一杯，控制食欲；睡前1小时喝一口，别喝太多，不然起夜影响睡眠。
第三，喝什么？最好的水是白开水，没热量、没添加，最健康。少喝甜饮料、奶茶，糖太多。浓茶、咖啡有利尿作用，不能代替白开水。
第四，怎么喝？不要牛饮，一口一口慢慢喝，身体才能更好地吸收。运动后也别猛喝水，小口慢喝更补水。
小贴士： 教你一个判断喝够水没的小方法——看尿液颜色。浅黄色像淡茶水，说明喝够了；深黄色像浓茶水，说明该喝水了。简单又好用。
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