一说起补钙，大家首先想到的就是牛奶。牛奶确实是补钙佳品，但不是唯一选择。这6种食物，钙含量也很高，不爱喝牛奶的朋友可以多吃。
第一种：豆制品。卤水豆腐、石膏豆腐，钙含量都不低，100克豆腐含钙138毫克，而且植物蛋白丰富，适合素食者。
第二种：深绿色叶菜。小油菜、菠菜、荠菜，钙含量都很高。虽然菠菜有草酸，但焯一下水就能去掉大部分，不影响钙吸收。
第三种：芝麻酱。1勺芝麻酱（25克）含钙200多毫克，比一杯牛奶还多！不过热量也高，别吃太多。
第四种：鱼虾贝类。小鱼干、虾皮、带骨的鱼，钙含量都很高。而且鱼类的维生素D还能帮助钙吸收，一举两得。
第五种：坚果。杏仁、花生、核桃，不仅能补钙，还能补充健康脂肪。每天一小把，营养又美味。
第六种：添加钙的食品。高钙奶、高钙豆浆、加钙麦片，也是补钙的好选择。
记住3点： 1. 补钙别忘了补维生素D，多晒太阳才能更好吸收；2. 少盐饮食能减少钙流失；3. 补钙不是越多越好，适量才健康。
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