很多人觉得”老人吃得少是福气””千金难买老来瘦”，觉得老人吃少点、瘦点好。但其实，老年人营养不良的问题很普遍，只是很多人没注意到。
老年人为什么容易营养不良？
– 消化功能下降，胃口不好，吃不多。
– 牙齿不好，很多东西嚼不动，菜单一。
– 觉得”吃少点健康”，刻意节食。
– 独居老人，吃饭凑活。
营养不良的危害：
– 免疫力下降，容易生病。
– 肌肉流失，变得虚弱，容易跌倒。
– 恢复能力差，生病了好得慢。
– 认知能力下降，甚至增加老年痴呆风险。
怎么判断老人是不是营养不良？
– 体重下降：半年内体重下降超过5%，要警惕。
– 吃得少：每天吃得比以前少很多。
– 没力气、容易累、精神差。
老年人饮食要注意：
– 食物要软烂、好消化，但也要多样化。
– 多吃优质蛋白质：鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品。
– 少量多餐，一天可以吃4-5顿。
– 家人多关心，陪着吃饭胃口好。
记住3点： 1. 老人不是越瘦越好，微胖最健康；2. 吃得少不是好事，要营养够才行；3. 体重下降要重视，别不当回事。
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