很多人经常做噩梦，半夜吓醒后就再也睡不着了。其实，做噩梦不是因为”有鬼”，大多和你的生活习惯、心理状态有关。
原因一：压力大、焦虑。这是最常见的原因。白天压力大、紧张焦虑，晚上大脑还在”加班”，就容易做噩梦。试着放松自己，睡前别想烦心事。
原因二：睡前看了恐怖、刺激的内容。睡前看恐怖片、玩刺激的游戏，大脑处于兴奋状态，就容易做噩梦。睡前看些轻松的内容。
原因三：睡觉姿势不对。比如趴着睡、手压在胸口上，会影响呼吸和血液循环，大脑缺氧就容易做噩梦。尽量侧睡或仰睡，别压着胸口。
原因四：吃太饱、吃太辣。睡前吃太多、吃太辣，肠胃不舒服，也会影响睡眠质量，容易做噩梦。晚饭清淡点、吃七分饱就好。
原因五：药物影响。有些药物会影响睡眠、增加噩梦风险。如果吃了某种药后总做噩梦，可以咨询医生。
记住3点： 1. 偶尔做噩梦很正常，别自己吓自己；2. 经常做噩梦，可能是压力太大了，该放松放松了；3. 做噩梦被吓醒后，别想太多，翻个身继续睡就好。
—