很多人入睡不难，但总是半夜醒来，醒了就再也睡不着了，第二天昏昏沉沉。其实，半夜醒来不是偶然，可能是这5个原因。
原因一：睡前喝太多水或咖啡。喝水多了起夜上厕所，咖啡、茶这些含咖啡因的饮品，会让人睡眠变浅，容易醒。下午3点后就别喝咖啡、浓茶了。
原因二：卧室环境不好。太亮、太吵、太热、太冷，都会影响睡眠。卧室要暗、静、凉，温度18-22℃最适合睡觉。
原因三：压力大、想太多。心里装着事，睡眠就浅，容易醒。睡前别想工作、别做决定，可以写写日记，把烦心事”倒”出来再睡。
原因四：血糖波动。晚饭吃太少，半夜可能低血糖，会出虚汗、心慌、醒来。晚饭别吃太少，也别吃太油太甜，清淡适量最好。
原因五：睡眠呼吸暂停。很多人打鼾，打着打着就”断气”了，然后突然憋醒。如果总是半夜憋醒、白天犯困，要去医院检查。
记住3点： 1. 偶尔半夜醒来很正常，别太焦虑；2. 醒了别玩手机，越玩越睡不着；3. 长期睡不好要去看医生，别自己扛着。
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