拉肚子（腹泻）是很常见的毛病，吃坏东西、着凉都会拉肚子。大部分拉肚子都是小问题，自己就能好。但有些情况要警惕，别硬扛。
拉肚子怎么办？
第一，补充水分和电解质。拉肚子最怕的是脱水和电解质紊乱。多喝水，最好喝口服补液盐，或者淡盐水、淡糖水。别只喝白开水，会稀释电解质。
第二，调整饮食。拉肚子期间别吃油腻、辛辣、生冷的，也别喝牛奶、吃甜食。吃点清淡好消化的，比如白粥、面条、馒头。少量多餐，别吃太饱。
第三，别乱吃止泻药。很多人一拉肚子就吃止泻药，觉得拉止住了就好了。但如果是感染性腹泻，止泻会把毒素堵在体内，反而不好。除非拉得特别厉害，否则别急着止泻。
第四，可以吃点益生菌。拉肚子会导致肠道菌群紊乱，吃点益生菌能帮助恢复。
什么情况要去医院？
1. 拉得特别厉害，一天十几次，脱水了（口干、尿少、皮肤弹性差、精神差）。
2. 伴随高烧、剧烈腹痛、大便带血或黏液。
3. 拉肚子超过3天还没好。
小贴士： 预防拉肚子，关键是注意饮食卫生。勤洗手，不吃不干净的东西，生冷食物要洗干净，剩菜剩饭要热透。
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