午睡是个好习惯，能缓解疲劳、提高下午的工作效率。但午睡也有讲究，睡不对反而伤身。今天说3个午睡的注意事项。
第一，睡多久合适？20-30分钟最好，别超过1小时。20分钟的小睡，就能恢复精力，醒来不昏沉。睡太久会进入深睡眠，被叫醒后会头昏脑胀、浑身无力，还会影响晚上的睡眠。
第二，什么时候睡？午饭后半小时再睡，别吃完就睡。刚吃完饭，血液都去肠胃了，立刻睡觉会影响消化。也别太晚睡，下午3点后就别午睡了，不然晚上该睡不着了。
第三，怎么睡？最好躺着睡，别趴在桌子上睡。趴在桌子上睡，会压迫眼球、影响呼吸、压麻手臂，醒来很不舒服。有条件的买个折叠床，没条件的买个U型枕，靠在椅子上睡也好。
记住3点： 1. 不是所有人都适合午睡，晚上失眠的人，最好别午睡；2. 午睡别对着空调吹，容易着凉；3. 醒了别马上投入工作，喝杯水、活动一下，慢慢进入状态。
—